想戒赌，必须抛开这5种负面情绪

于痴迷赌博者而言，“点到即止”、“及时下桌”的适度原则，已不具备支配行为与大脑的功能。因此，久赌成瘾的人要想戒赌，只有重新培养强大的心理建设力，通过健康的心理状态，给自身行为注入控制力，才能真正实现戒赌。以下几种负面情绪，赌博者戒赌时应当全力抛开。

一、抛下“赌博戒不掉”的沮丧情绪

戒赌，从不是件简单的事，尤其是对长时间赌博的人来说，涉及的问题更杂，戒赌的难度更高。而对此缺乏清晰认知的赌博本人，经过屡次复赌的打击，免不了会萌发“赌博戒不掉”的沮丧心理，视戒赌如“洪水猛兽”，将其当成一件不可能完成的事。若要抛开这种负面情绪，可采取的做法有两个：一是寻找合适的人倾诉内心想法；二是找到戒赌成功案例增强信心。

二、抛下“赌债怎么还”的焦虑情绪

虚拟数字的输赢，带来真实的账单，赌局里缺乏金钱概念的赌博本人，无可避免会迎来远超负荷能力的赌债，并在戒赌和靠赌还债间无限徘徊，难以取舍，日夜为债务所扰，焦虑如果选择了戒赌，收入又承担不起负债，该如何是好。若要抛开这种负面情绪，可采取的做法有两个：一是寻找专业人士规划协商债务；二是借助心理咨询纠正“还债后就能戒赌”的不当思想。

三、抛下“想当透明人”的自卑情绪

为了赌博，给幕后的庄家送去了能给的一切，不单是有形和无形的财富，连带着整个家庭，也坠落到了与他人相距甚远的境地时，赌博本人会害怕面对周围人的目光，害怕被周围人指指点点，总想封闭自我，想被遗忘。若要抛开这种负面情绪，可采取的做法是：把因赌博产生金钱往来的人员列出名单，依靠个人和家庭力量，由少到多一一补上道歉和金钱，用面对替代逃避。

四、抛下“家人放不下”的多疑情绪

赌博引发家庭矛盾是个必然过程，周而复始的还债日程、惴惴不安地担忧复赌降临，赌博受害家人的压力可想而知。可是，许多敏感的赌博本人，会把家人释放压力的念叨或翻旧账行为，疑心是在要求其“搞钱还债”，进而爆发复赌。若要抛开这种负面情绪，可采取的做法有两个：一是积极与家人沟通想法，理解、相信家人；二是说服家人共同学习赌博认知。

五、抛下“外力不可信”的敌对情绪

戒赌的难点，主要是难在改变认知，随后才是行为矫正。然而，首次遇到赌博的受害本人与家人，所关注的点常常只落在行为矫正层面，以“扬汤止沸”的治标之法处理问题，疏忽本质问题的重要性，更不相信外界的认知成就戒赌一说。若要抛开这种负面情绪，可采取的做法有两个：一是了解外力戒赌常见的流程；二是进行外力戒赌的初步体验。